骨松患者运动时需注意：

(1) 运动前请医生评估您的病情，选择合适的运动方式。记得运动不能代替药物治疗；

(2) 运动前后要充分热身、拉伸，采取合适自身的运动强度，遵循循序；

(3) 避免高冲击性的运动，如跳绳，避免大幅度腰部动作（前屈、转腰）如仰卧起坐；

(4) 不要盲目进行不熟悉的运动。运动后如果有持续疼痛，需要及时就医。

第二名：富含钙的饮食

饮食是“补钙”的重要途径之一。通过合理的搭配食物，我们能够获得丰富的钙质。绿叶蔬菜、奶制品、豆制品等都是钙质的良好来源。

(1) 绿叶蔬菜如小油菜、芥蓝、荠菜等不仅富含钙质，还富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。

(2) 奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等不仅含钙丰富，还是优质蛋白质的来源。

(3) 豆制品如豆腐、豆腐干、豆腐丝等含钙高且易于消化吸收。通过合理搭配这些食物，可以满足身体对钙质的需求。

摄入补钙应首选膳食补充，只有在由于饮食习惯、高龄、疾病等原因，无法从食中获取足够的钙时，才需要吃钙片。

第三名：晒太阳