谁更有健康优势呢？

坚持跑步锻炼的人，

心肺功能好

1.看起来较“瘦”：通过跑步等有氧运动，可以有效燃烧体内较多的脂肪，坚持跑步的人体脂率和皮脂率较低，看起来更苗条。

2.改善心肺：长距离的有氧运动有利于心肺功能的发展，坚持跑步的人的心肺功能、肺活量、腿部肌肉力量及免疫力都会有效提升。坚持跑步的人身体灵敏度、协调性也会较好。

3.红肌强：跑步者的红肌较强，耐力、持久性优异，且能更好地储存氧气，但爆发力偏弱。

肌肉质量好

1.看起来更“壮”：无氧运动代谢能力更强，坚持“举铁”、举哑铃健身不仅会强化骨骼，经常健身的人看起来还会更加健壮有型。力量健身者的肌肉爆发力也会较强。

2.骨密度高：“举铁”可以增加骨密度，预防骨折等骨骼疾病。此外，还能强化关节，提高关节的稳定性和灵活性，减缓身体老化速度。

3.白肌多：如果健身者以无氧负重的力量练习为主，肌肉多为白肌，纤维粗、体积大。